把握産後運動時間很有必要

2024-01-09 15:41:08

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時代在不斷地發展，媽媽們爲了健康地養育胎兒，就會十分(fēn)講究和顧忌很多事情。但是一(yī)些傳統的習俗卻已經過時了，比如說産婦分(fēn)娩後就應該多多卧床休養。其實，現在醫學表面。把握産後運動時間是很必要的。

1、産後多久能運動

相信很多女性在分(fēn)娩後，看到鏡子裏自己松松垮垮的肚皮和大(dà)腿上的肥肉，就會馬上産生(shēng)做運動甩掉脂肪的念頭。不過，産後開(kāi)始運動的時間，跟分(fēn)娩方式也是有差别的！

對于自然分(fēn)娩的媽媽們來說，在産後的2-3天就可以下(xià)床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動；直到産後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這裏特别需要注意的是，如果媽媽順産但是産後大(dà)出血則需要視情況而定。

對于剛剛生(shēng)産完的媽媽們來說，深呼吸會有助于促進陰道的恢複。運動起來也很簡單，隻需要躺在床上，慢(màn)慢(màn)吸氣、閉氣病保持1到3秒，重複5次，即可。

2、産後瑜伽

瑜伽是一(yī)種有益于身心的運動，産後媽媽們進行瑜伽操，不僅可以有利于身體(tǐ)健康，也可能讓體(tǐ)形變得修長。但是沒有聯系過瑜伽的媽咪們則需要注意，要在自己适合的情況下(xià)完成，并且咨詢有經驗的人。

現代醫學表明，如果在産後長時間的卧床會容易導緻很多疾病，比如說痔瘡和腸胃功能衰退。所以說，适當的運動對于産後媽媽來說也是大(dà)有好處的。

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