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産後卵巢和子宮的恢複，對于女性來說是很重要的。尤其是卵巢掌握着分(fēn)泌女性激素和産生(shēng)卵子。卵巢恢複好，可以使皮膚變得細膩光滑，也會使身體(tǐ)和生(shēng)殖變得健康，調節并分(fēn)泌雌性激素，提高兩性生(shēng)活質量。另外(wài)，胸部也會變得豐滿緊實。那産後卵巢保養怎麽做？吃什麽有助于保養卵巢？我(wǒ)們來聽(tīng)聽(tīng)杭州虹桥医院有限公司醫生(shēng)是怎麽說的。
産後卵巢恢複怎麽做？
1.保持飲食平衡
新媽媽要常喝牛奶，多吃些魚、蝦、蔬菜和水果等營養豐富的食物(wù)。另外(wài)新媽媽也可以在醫生(shēng)的指導下(xià)服用補養肝腎、滋補氣血的藥物(wù)。
2.心情愉悅
卵巢功能衰退的快慢(màn)速度因人而異，不但和孕産、遺傳因素、疾病有關，也與新媽媽的個人情緒有關。新媽媽在面對産後的生(shēng)活，一(yī)定要積極樂觀、心情愉快，保持一(yī)顆年輕的心。在照顧寶寶上，可以讓家裏人一(yī)起幫忙來照顧。
3.适當運動
産後适當的運動可以調節人體(tǐ)的免疫力，有助于防止卵巢衰老，同時還可以預防其他相關的婦科疾病。對于産後想瘦身的媽媽來說，适當的運動可以阻止脂肪的積累，脂肪的多少也會影響激素的分(fēn)泌。同時，适當的運動也能增強免疫系統，從而維護卵巢的健康。
4.不要久坐
女性長期久坐會影響盆腔生(shēng)殖器官卵巢的血液循環，阻礙卵巢組織的營養供給，從而影響卵巢的正常功能。所以，尤其是在辦公室工(gōng)作的女性們，要經常起來走動，有利于保持卵巢的健康。
5.不要亂補
總有些媽媽們，随便的吃些補藥或保健品，這些不當的激素補充和不良保健，會導緻卵巢的過度刺激，産生(shēng)很大(dà)的不良反應。所以建議新媽媽們不要亂補一(yī)通，反而傷害了身體(tǐ)。
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