經過十月懷胎，女性的子宮會變的比原來大(dà)數十倍，而在産後複原的過程中(zhōng)，會常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不良而導緻的産後出血，就是産褥期最危險的事，因此，對新媽媽而言，産後的子宮恢複是一(yī)件大(dà)事。那麽，産後應該如何恢複子宮呢？如何讓子宮平安健康呢？杭州虹桥医院有限公司的專家教您如何來辨别。

一(yī)、子宮複原指标——“惡露”

所謂惡露，是指産後随着子宮内膜的脫落，子宮分(fēn)泌的黏液等從陰道内流出。新媽媽可以通過觀察惡露的以下(xià)指标的變化，及時了解子宮的恢複程度。

1、排出量

健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大(dà)概在産後3周就幹淨了，有時持續時間會長一(yī)點，但通常不會超過42天。

非健康：如果血性惡露量較多、持續時間較長，則提示子宮恢複不良，應酌情使用子宮收縮劑，以促使子宮收縮。

2、氣味

健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。産後根據個人子宮的恢複情況，惡露一(yī)般大(dà)約7~10天後就沒有異味了。倘若感染了，則可能會帶有一(yī)些腥臭味。

非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱針狀，則可能是宮腔内感染。

3、色澤

健康：在産後三四天之内，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，随着子宮不斷恢複，惡露逐漸變爲淡粉色，接着變爲咖啡色、淡黃色，最後變成稀薄的白(bái)色，通常持續時間在1周之内。

非健康：産褥感染的惡露顔色并非正常的血性或者漿液性，而是呈混濁、污穢的土褐色。此時應警惕有胎盤殘留的可能性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術，以将殘留的胎盤組織清除。。

二、子宮康複指南(nán)

1、休息：倘若發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體(tǐ)力勞動，特别是不要提拉重物(wù)，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起産後子宮脫垂。

2、清潔：産後應每日用溫開(kāi)水清洗外(wài)陰，以将外(wài)陰部的惡露和污垢清洗幹淨。

3、就醫指征：産後适當的服用益母草制劑，有利于促進子宮收縮，幫助子宮恢複，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若産後42天惡露依然存在，應及時去(qù)醫院進行檢查。

三、加速子宮複原的妙招

1、按摩子宮+母乳喂養

如果子宮收縮不良，在産後初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。

另外(wài)，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生(shēng)理反射，也可以加速子宮的恢複。對于那些不進行母乳喂養的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。

2、子宮收縮劑+生(shēng)化湯

爲了預防産後大(dà)量出血，醫生(shēng)一(yī)般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外(wài)，中(zhōng)國民間自古流傳的生(shēng)化湯也有去(qù)瘀活血的功效，可促進子宮恢複。

産後子宮有自然收縮并且排血的機制，一(yī)旦出現産後出血量過多的現象，好的選擇就是使用子宮收縮劑，因爲它發揮作用的時間會比較快。而生(shēng)化湯就中(zhōng)醫而言，化開(kāi)的瘀血流出來之後，子宮自然就會收縮，因而生(shēng)化湯更适合在産褥期當作保健使用。

3、及時排尿+子宮複原操

通常導尿管在術後24~48小(xiǎo)時，待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能之後拔掉。拔管後，新媽媽做好在産後2小(xiǎo)時進行一(yī)次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态，就容易導緻尿路感染。

在産褥期盡量不要長期卧床，在産後24小(xiǎo)時之後，新媽媽可以下(xià)床做一(yī)些子宮複原操，比如進行腹式深呼吸，或者在産後一(yī)周之後躺在硬床上做做擡腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢複。

通過以上專家的介紹，各位新媽媽們，現在清楚産後如何恢複子宮了吧，趕快行動起來，讓子宮恢複如初吧。